（李（lǐ）筱懿著，上海文（wén）藝（yì）出版社，.8萬字，年月（yuè）第1版（bǎn），.8元）
△章：①很敏感，怎（zěn）麽辦？②愛生氣，怎麽辦？③總是焦慮，怎麽辦？④選擇困（kùn）難，怎麽辦？⑤壓抑自我，怎麽辦（bàn）？⑥情緒地雷（léi），怎麽拆？⑦總愛錯人，怎麽（me）辦？⑧婚姻挫（cuò）敗，怎麽辦？⑨嫉（jí）妒前任，怎麽辦？⑩遭遇小人，怎麽辦？
〇心理學上有個名詞，叫做“踢貓效應”，說的是壞情緒（xù）的傳染，一（yī）般由地位高的人傳染給（gěi）地位低的人，由強者傳（chuán）給弱者，一環扣一環（huán），無處發泄（xiè）的最弱小的（de）那一個便成了最終的犧（xī）牲品（pǐn）。
〇林黛玉在跟身份、地位不如自己的人相處時，有三個基（jī）本原則：①注意克製，警（jǐng）惕（tì）“踢貓效應”，不輕易把壞情緒傳染給他人；②讀懂他人的深層需求，幫忙幫到（dào）點子上；③麵對怠慢（màn），立場分明，絕（jué）不做老好人。
〇情緒化，是指一個人的心理（lǐ）狀態容易因為一些或大或（huò）小的因素發生波動，喜怒（nù）哀樂隨意轉換不受控製（zhì），前一秒可能還是高興的，後一（yī）秒立刻悶悶不樂。也可以（yǐ）理解為人在不理性的情感下所產（chǎn）生的行（háng）為狀態，簡（jiǎn）單描述（shù）就（jiù）是喜怒無常。
〇敏感，則是指感覺敏銳，生理上或者心理上對外界事物反應很快。
〇除了恐懼，長期積攢的壓力也會導致憤怒。
〇常用的（de）“情商”知識點分解成八個模塊：自知、自信、自控、自勵、表達力、語言、社交、財富。
〇不焦慮的活法，就是（shì）把注意（yì）力（lì）集中在當下，相信“現在”不錯，“未來”也不會太差。
〇隻有當我們看見差異、客（kè）觀地麵（miàn）對差異，才能自信地去追（zhuī）求平等，而不是自卑地維護平等。
〇堅定地發現自己的價值、核心價值；遠離那些習慣打擊和諷刺（cì）你的人，一路收集正向反饋。
〇具備“全局觀”的人都會有的四個特質（zhì），認清局勢、尊重規則、團結協作、奉獻精神。
〇時間能夠解（jiě）決（jué）一切問（wèn）題。
（年2月日夜:閱畢）