口（kǒu）頭禪（chán）是指一個人習慣在有意或無意時常講（jiǎng）的（de）語句。口頭禪算是一個人的一個標誌，也影響他人對他的印象。口頭禪是（shì）心理的一種反射（shè），可反映出說口頭禪者的心理狀（zhuàng）態。
很多人在說話的時候，都會習慣（guàn）性地帶上口頭禪，如“是不是”“對不對”“這個這個”“那個那個”“嗯”“啊”等，這些口頭禪偶（ǒu）爾聽一兩次沒什麽。但是，如果出現的次數（shù）太頻繁，就會讓你的表達顯得囉唆，特別是髒話類口頭禪，既折磨聽者，也破壞自身形象。
那麽（me），如何改掉這些口頭禪呢？
1．錄製口頭禪
你可（kě）以把自己的口頭禪錄製下來，然後反複播（bō）放，以聽者的角度體會一下反複（fù）聽到這些詞的感（gǎn）受。當你自己從內心開（kāi）始反感（gǎn）的時候，就會慢慢（màn）降低自己說口頭禪的頻率。
2．懂得自我克製
說話時要（yào）懂得自我克製，不要脫口而（ér）出，應先在心（xīn）裏組織好措辭，然後把這（zhè）些措辭以適當的（de）語速表達出來，這樣既能避（bì）免出現口頭（tóu）禪，又能使（shǐ）你的表達（dá）很有邏輯（jí）。
3．積累詞句，練習演講
通常，頻繁說（shuō）口頭（tóu）禪是口（kǒu）才不好的（de）表現（xiàn），由（yóu）於一時沒有詞，說話出現空隙，才會用口頭禪來填充。你可以多閱讀一些經典文章，背誦一些好的句子，然（rán）後多加練習，這樣就能避免詞（cí）窮導（dǎo）致說口頭禪。
4．培養自己的邏輯思維
頻繁使用口頭禪的人，思維上往往缺乏嚴謹性（xìng）。平時可以多（duō）看（kàn）一（yī）些提高思維（wéi）嚴謹性的書籍，從規範思維的方麵著手，改掉口頭禪。
5．讓好友幫助提醒（xǐng）
你可以找一個好友來監督自己，一旦說話出現口頭禪，就用規定好的（de）某種方式來懲罰自己。
6．注重說普通話
如果（guǒ）你習慣了用方言說話，就會常常帶（dài）有方言形式的口（kǒu）頭禪。因此，從現在開始，要多（duō）注重說普通話，在（zài）準（zhǔn）備脫（tuō）口而出口頭禪時設置一道從方言翻譯成（chéng）普通（tōng）話的關卡，這樣口頭禪不順口了，就會容易改掉。
7．不斷堅持
要想改掉愛說口頭禪的毛病，需要你不斷堅（jiān）持，有意識地進行練習，直到你完全改掉為止。千萬不要三天打魚兩天曬網，這是沒有一點效果的。