生活是個萬花筒，有時不免長出一棵讓憂鬱、煩惱的花，破壞你的（de）好心情，使你的生活黯然失色。此時，你不妨學著在心中種（zhǒng）一棵“忘憂草”，讓它幫你遮擋憂鬱，給你的心靈帶來芳香與快樂。“忘（wàng）憂草”可以是一本秘密日（rì）記，可（kě）以是一次傾情訴說，可以是（shì）一曲高山流水（shuǐ），也可以是一（yī）次翩翩起舞……
當心情不好時，可以打開（kāi）日記，把所（suǒ）有的憂鬱、煩惱和不（bú）快都融入筆端，寫（xiě）入日記，這樣一方麵可以宣泄心中的不快，另一方麵可（kě）以理（lǐ）清心緒，平靜心情，有時還能（néng）“頓悟”和釋然。你可以（yǐ）在日記中傾訴生活的煩惱，可以“痛罵”給你帶來不快的領導，可以“訴說”失戀給你帶來的傷痛。總之，一切的不快樂都可以（yǐ）在日記中宣泄，而宣泄過後，肯定會有如釋重負的感覺。
如果說寫日記是身自己傾訴，那麽寫信（xìn）或（huò）談話便是向知音、朋友、師長等信任的人傾訴。可（kě）以（yǐ）從他們那裏得到同情、理解和幫助。隻要勇於打開心（xīn）扉，朋友便會盡力幫你減輕心理負擔的壓力，為你分擔壞心情（qíng）。
此外，在憂鬱（yù）、煩悶時，你（nǐ）也可以痛哭一場，可以大吼幾聲，可以放聲高唱或打球、跑步、洗澡。借（jiè）此來忘掉憂愁，但任何宣（xuān）泄（xiè）方法（fǎ）都不可過分，更不能傷（shāng）害別人或自殘，應當（dāng）適時、適度地（dì）宣（xuān）泄。
心情不好時，可以聽一段輕（qīng）鬆愉快的音樂，讓舒緩的旋律來撫慰那紛亂的心緒，讓自己（jǐ）陶醉在音樂中，心緒自然會隨著高山流水而歡呼（hū）雀（què）躍；可以外出漫步散心，讓優美的景色、新鮮的空氣衝淡內心的不快與（yǔ）煩躁。這種轉移情景法有利於幫你從壞心情中超脫，讓你時時（shí）沉浸在快樂（lè）中。
你也可以暫時（shí）放下手（shǒu）頭的活，離（lí）開令你傷心、煩惱的地方，去做一些感興趣的事來轉移你的注意（yì）力，忘掉煩惱（nǎo）和不快；也（yě）可以參加一些（xiē）集體活動，在（zài）歡樂的（de）氣（qì）氛中擺（bǎi）脫痛苦（kǔ）的（de）陰影。
生活中如果我們能以（yǐ）樂觀的態度去對待一切，好心情就會常伴（bàn）我們。生活中有人什（shí）麽（me）都不缺（quē），就是不快樂；而（ér）有的人什麽都不如別（bié）人，但他卻整天樂嗬嗬的。他們的差別不在於擁有（yǒu）多（duō）少，而在於內心知足於否。
一個身材矮小的學（xué）生，總感到（dào）自己（jǐ）身體條件不如別人，自卑的很。有（yǒu）一天他參觀了聾啞學校後，覺得比起那些殘疾（jí）人來，自己地多麽的幸運，於是（shì）他不再為自己的身材而煩惱，從此（cǐ）他努力培養自己的特長，力圖在成績、能力上超過別人。
晨（chén）間心靈感（gǎn）悟：[當一個人心情憂鬱時，往往感（gǎn）到自己命運（yùn）不好，不如別人，其實誰都（dōu）有痛苦的時候，你也有讓人羨慕的地方，隻不過可能自己還沒有發現而已。隻要知足常樂，你就（jiù）會成為一棵“忘憂草”，就能經常擁有好心情。]