可樂、汽水等碳酸飲料，橙汁、葡萄汁等各式（shì）果汁飲料，運動飲料、功能飲料等都是甜飲料的一員。隻要含糖，無論是蔗糖還是葡萄糖，無（wú）論是水果自帶（dài）的糖還是添加進去的果葡糖漿，多喝甜飲料都會帶來潛（qián）在的健康害處。
害（hài）處一：促進腎結石
研究表明，甜飲料消費和（hé）腎結石及尿道結石風險顯著相（xiàng）關。分析認為，甜（tián）飲料降低了（le）鈣（gài）和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎（shèn）結石風險升高（gāo）的重要因素。
害處二：促進肥胖
研究證據已經肯定，多喝甜飲（yǐn）料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利（lì）於（yú）體重控製。
害處三：降低營養素攝入量
研究提示（shì），喝甜飲料（liào）多的（de）人，膳食纖維的（de）攝入（rù）量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得（dé）較少。這（zhè）對發育期（qī）的（de）兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。
害處四：強力促進糖尿病
一項對名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝（hē）甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每（měi）日（rì）攝入能（néng）量（liàng）完（wán）全相同的情況（kuàng）下（xià），仍然表現出促進糖尿病發生的效果（guǒ）。
害處（chù）五：促進骨質（zhì）疏鬆和骨折
研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間（jiān）有顯著聯係，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。
害（hài）處六：促進齲齒
甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因（yīn）為甜飲（yǐn）料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒（chǐ）變得更脆弱。
害處（chù）七：促進痛風
甜飲料會增加體內尿酸，提（tí）升（shēng）患痛風的風險（xiǎn），還有（yǒu）少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。
那麽，喝不含糖，用甜味（wèi）劑來增甜的“無糖”飲（yǐn）料可以嗎？研究發現，這些無糖飲料不會促進糖尿（niào）病發生，也不會促（cù）進血壓的升高。以最常見的（de）無（wú）糖可（kě）樂為例，雖然它沒有糖，但也幾（jǐ）乎不含營（yíng）養素，還含（hán）有妨礙營養素吸收的磷酸，以及頗有爭議的甜味劑（jì）和大量焦糖色素。可見無糖（táng）飲料仍然對身體沒好（hǎo）處，隻是壞處略微小一點。