當前章節為付費章節（價格:0.1元），若繼續閱讀請前往閱讀購買正版，本（běn）書源暫不支持閱讀，實在（zài）抱歉！目（mù）前（qián）閱讀隻能免費閱讀會員免費書籍，如果非要看，是永久用戶可以私聊我！
下方為付費章節的試讀部分（fèn）：
劃船的要點要記好，首先（xiān）是準備動作，坐在（zài）船上，將（jiāng）兩腳放在踏板上，然後是拉槳的時候是腿部發力，展開踝關節、膝關節、髖關節，身體後傾，屈肘（zhǒu）使手柄靠近腹部，完成拉槳動作。
而回槳動作要充分伸髖、伸膝、伸（shēn）踝、身體（tǐ）後傾，手臂（bì）屈肘手柄貼近腹部，軀幹保（bǎo）持挺直，頭部和軀幹在一條直線。
連續動作練習拉槳——回槳（jiǎng），拉槳是發力階段，回槳是放鬆階段，拉槳與回槳的時間比為1:2或更長。
但是這（zhè）裏麵有一個注（zhù）意事項，在（zài）劃船時（shí），身體不要僵硬（yìng），要利用上半身的力量，而（ér）不是隻用手臂，船槳不要隻漂浮在水麵上，要深（shēn）入到船槳陷下去三分之一。
這（zhè）些都是許易作為（wéi）一名資深劃船手（shǒu）所（suǒ）總結的（de）經驗，麵對馬素芹的請（qǐng）教，他自然是傾囊