（〔美〕詹姆斯克利爾著，邇東晨譯，北京聯合出版公司，萬字，年7月第1版，元）
△6部分：[1]基本原（yuán）理：點滴變化何以意義重大；[2]第一定律：讓它顯而易見；[3]第二定律（lǜ）：讓它有吸（xī）引力；[4]第三定律：讓它簡便易行；[5]第四定律：讓它（tā）令人愉悅；[6]高級戰術：怎樣從單純的好轉向真正的偉大（dà）。
〇形成習慣需要（yào）4步（bù）：揭示→渴求→反（fǎn）應→獎勵。培養習慣（guàn）的4大（dà）定律：讓它（tā）顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡（jiǎn）便易行；讓它令人愉（yú）悅（yuè）。
〇這本書通過4大定律、個具（jù）體案例，幫助人們快速養成良好的習慣，同時利用這4大定律幫助人（rén）們戒（jiè）除不良（liáng）的習慣。
〇變化有三個層次：結（jié）果變化、過程變化和身（shēn）份變（biàn）化（huà）。改變習慣的最（zuì）有效方法不是關注你想達到的（de）目標（biāo），而是（shì）你想要成為誰。
〇習慣是一種行為（wéi），因為重（chóng）複的次數已經足夠多，便可以自然而然地出現。習慣的最終（zhōng）目的（de）是用盡可能少的（de）精（jīng）力和努力來解決生活中的問題（tí）。
〇機（jī）會越有吸引力，養成習慣的可能性就越大。預期（qī）越高（gāo），多（duō）巴胺峰值越大。
〇我們傾向於模仿三（sān）個社會群體的習慣：親近的人（家人和朋友）、所在群（qún）體（我（wǒ）們所歸屬的部落）和有權（quán）勢（shì）的人（有地位和（hé）威望的）。如果一個行為能為我們贏得（dé）認可、尊重和讚揚，我們就會認為它很有吸引（yǐn）力。
〇最有效的學（xué）習形式是付諸實踐，而不是紙上談兵。專（zhuān）注於采取行動，而不僅是醞釀（niàng）行動。習慣（guàn）的培養不在於（yú）時間長短，而在於重複的次數。
〇最大限度地提（tí）高成功概率的秘訣是選對你參與競爭（zhēng）的領（lǐng）域。習（xí）慣動作+刻（kè）意練習（xí）=精通。
（年4月（yuè）日晨閱畢）