消極情緒會給身心健康帶來嚴（yán）重的不良後果，也會給個人的學習、工作、生活等各方麵造成嚴重的損失，保持（chí）健康（kāng）的情緒非常重（chóng）要。那麽應（yīng）該如何做（zuò）呢?
培養幽默感
幽默感常常可以使一個原來比較緊張的氣氛（fēn）變得輕鬆。研究發現，在問題麵前，那些經常運用幽默作為（wéi）應對機（jī）製的人，健康問題較少；而那些經常運用哭喊作（zuò）為應對機製的人，健康問（wèn）題就較多。
增加愉（yú）快的生活體驗
我們要設法增加生活的情趣（qù），增加愉快的生活體驗。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至於發生過於強（qiáng）烈的（de）情緒反應。研究發現，增加令人愉快的體驗，可以因此減弱消極（jí）情緒狀態，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫（yì）反應水平。
使情緒（xù）獲得適當表現的機會
人（rén）都（dōu）有“七情六（liù）欲”，情緒是生活的組成部分。對起伏的情緒（xù）不必也不能一概（gài）予以抑（yì）製，而應選擇適當的方式，如運動、旅遊、傾訴等，給情緒適當的發泄機會。研究（jiū）發現，有機會傾吐自己的痛苦並得到他人的勸慰（wèi）能極大地改善健康功能，增強免疫係統活動。
學習（xí）從光明（míng）的一麵去觀（guān）察（chá）事物
很多從表（biǎo）麵（miàn）看是令人生氣或悲（bēi）傷的事件（jiàn），如果變化（huà）一個角度，以另外一種眼光去看，常可發現一些正麵的、具有積極意義的東西。
要有自己的事業和追求
沒有人生的追求，人就會失去前進的方向，在（zài）學習（xí）和工作（zuò）中無所適從，情緒也會很（hěn）消極。有（yǒu）了自己的事業和追求，並積極地為（wéi）之奮鬥，人就會體驗到一種（zhǒng）發自（zì）內心的滿（mǎn）足，進而會（huì）產生積極的情緒。
積極參與社會交往
保持健（jiàn）康情緒和心身（shēn）健康的最佳途徑（jìng），就是積極參與社會活動，多與人交往，為社會貢獻力量的同時體（tǐ）現自我價值。研究證明，社會交往能使人產生積極的情緒體驗，積極的情（qíng）緒體驗又會使人們（men）更積極地與人（rén）交往，更（gèng）好地適應（yīng）環境與應對應激事件，從而（ér）形成一個良性（xìng）循環。
對問題當機立斷
猶豫不決會引起不良情緒，損害身心健康。不要太追求完美，寧可偶爾出些小錯，也不（bú）要（yào）為一些問題左思右想。
珍惜時光
有（yǒu）許多人生活在期望中，總是著眼於未（wèi）來，而忽視（shì）了自己眼（yǎn）前的大好時光。隻有善於利用眼前的寶貴時光，才可確保充（chōng）實的生活和飽（bǎo）滿的情緒。