悲觀心理分析
人人都會有一點（diǎn）悲觀情緒，程度不同（tóng）而已。如果悲觀太甚，就有麻（má）煩（fán）了。有的（de）人長時間感到悲傷、憂鬱，有很淒涼和痛苦的感覺，常常唉（āi）聲歎氣、焦慮不安；感到（dào）處處不如（rú）意，遇到親友、同事不想打招呼，對（duì）任何（hé）事情都（dōu）提不起（qǐ）興（xìng）趣；看（kàn）見別（bié）人高興、嬉笑，自（zì）己（jǐ）反覺更加痛苦，而（ér）且自卑感相當嚴重（chóng）；甚至對生活和前途失（shī）去信心，有zisha的念頭和行動。這樣的人悲觀心理很嚴重，已經嚴重妨礙了其正常生活、工作和學習（xí），需要加以克服。
嚴（yán）重悲觀者（zhě）還可能出現一些軀體症狀，比如失眠、頭痛、頭暈、心煩、胸悶、腹瀉或便秘、乏力，性欲下降、月經不調等等。
此類人大多具有一（yī）些共同的性格特征，如內向、孤僻（pì）、依賴性（xìng）強、情緒不穩定（dìng）、抑鬱（yù）質或膽汁質氣質（zhì）等等。
他們為何會如此悲觀厭世呢?他們大多經曆過生活不幸（xìng）、工作困難、事業（yè）挫折等明顯的精神創傷，具體地說（shuō），比如親人死（sǐ）亡、車禍、夫妻分離、失戀、考（kǎo）試失敗、失業、生活困難、工作條件（jiàn）不滿意、人際（jì）關係緊張等。
如何克服悲（bēi）觀心理（lǐ）
如何克服嚴重的悲觀心理呢?注意以下幾點：
（1）“樂觀、悲（bēi）觀對照表”法。
在醫生的指導下做（zuò）一（yī）張“樂觀（guān）、悲（bēi）觀對照表”：在一張大白紙上劃一條豎線（xiàn），分成左右兩欄，左邊寫上樂觀（guān），右邊寫上悲觀，然後把它貼在床頭；每天睡覺之前，把心中（zhōng）樂觀的和悲（bēi）觀的感覺如實地寫（xiě）在表的左右兩欄（lán），全部寫完以後，把悲觀（guān）的部分用黑筆（bǐ）一個個（gè）地（dì）劃掉，同時把悲觀的感覺從心裏趕出去，然後看著樂觀的部分，出聲念（niàn）一次。這樣（yàng）心中就會和這張表（biǎo）一樣，充（chōng）滿樂觀的感覺（jiào）。
有時雖然會（huì）發現悲觀的（de）因素占多數，但也無妨，隻要你有勇氣把它劃掉，你就能夠戰勝它，同時還能（néng）增加你的自信。掌握了訣竅，不寫在（zài）紙上也可以，在腦中、在心裏也有效。
（2）醫學（xué）治療。對（duì）嚴重悲觀厭世者（zhě）可行心理治療、社會治療、藥物治療、運動治療（堅持每天運動，時間為一分鍾）等。
（3）笑療。可以嚐（cháng）試每天大笑三次。方法是看喜劇、聽相聲等，很快便會（huì）有（yǒu）悲觀情緒減輕的感覺。