（胡月星著，國家行（háng）政學院出版社，.1萬字，年1月第1版，元）
△章：領導幹部心理健（jiàn）康及其標（biāo）準（zhǔn）；領導幹部心理問題障礙（ài）及其調適；領導幹部自我（wǒ）認知障礙衝突及其消（xiāo）解；領導幹部善於化解情緒心（xīn）理危機；領導幹部壓力狀況與（yǔ）應對策略；焦慮心理問題及幹（gàn）預方（fāng）式；應急處突中的情緒管理；增強“四（sì）個心”提（tí）高應急（jí）處突能力；正確把握和引導換屆前後幹部心態；推（tuī）進領導幹部心理健康服務體係建設：政策（cè）執行、機製建設、操作內容、技術（shù）創新、服務水平、資源整合；把心理能力建設納入黨的幹部隊伍自身建（jiàn）設（shè）之中。
○心理健康是一個人感受人生快樂、追求理想乃至成就事業的根本（běn）保證。成（chéng）功心理（lǐ）學研究表明（míng），目標、智慧、能力、人脈、健康是決定個人成功（gōng）的（de）五大因素。
○領導幹部心理健康的主要標準：清（qīng）醒（xǐng）的自我意識；良好的人際環境適應；穩定的情緒情感（gǎn）狀態；健全的性格結構；富有同情心（xīn）和社會責任感；寬容、尊重、理解他人。
○主要心理問題：焦（jiāo）慮煩躁；抑鬱（yù）苦悶；嫉妒心理；攀（pān）比失衡；冷漠心態；迷（mí）信沉醉；貪婪虛偽。
○擺脫抑鬱情緒的種方法：①要為自己找借口；②再給自己一點愛；③分散你的注（zhù）意力，改變你的行為；④了（le）解自己的極限；⑤尋找心（xīn）靈的綠洲：讓身心安寧地放鬆和冥想；⑥相信自己，也相信他（tā）人；⑦計劃一些積極有益的活動應付枯燥的（de）生活；⑧向朋友訴（sù）說自己的煩惱（nǎo）；⑨看到事情的光明麵（miàn）；⑩把複雜問題分（fèn）解成簡單的問（wèn）題；傾盡全力完成一件事；運動是自救的基（jī）礎。
○心理學家給出的達到最佳健康狀態的個處方：①有規律地進行鍛煉；②保持飲食的營養平衡；③保持適當（dāng）的穩定的體重；④確保每天7-8小（xiǎo）時的睡眠（mián）時間；⑤每天都要適當休息和進行（háng）放鬆；⑥有安全意識，如開車係好安全帶；⑦煙不沾（zhān），酒適量；⑧性行為正常；⑨定期檢查身體（tǐ）和牙（yá）齒；⑩保持（chí）樂觀的情緒，發展友誼（yì）。
○增加幸福的條基本原則：①要活躍（yuè）起來，保持忙碌；②擴大社交圈；③做有意思的工作；④條理化；⑤不要焦慮；⑥降低期望和渴望；⑦積極樂觀（guān）；⑧關注當下；⑨培養健康的（de）個性；⑩做一個（gè）外向（xiàng）、愛交往的人；做回自己；拋棄消極的感（gǎn）情；培養親密關係；幸福優先。
○提高自我（wǒ）認知能力：①客觀觀察，找準位置；②認知價值（生命、經濟、權力），樹立威信；③悅納自我，增強自信；④自我激勵，自我控製；⑤善結人緣，尋求幫助。
○日常減壓步曲：①早睡早起；②同家人和同事共同分享工作的快樂（lè）；③一天中（zhōng）要多休息，從而使頭腦清（qīng）醒，呼吸通暢；④利用空閑時間鍛煉身體；⑤不要急切地、過多地表現自己；⑥提醒自己任（rèn）何事不可能都是（shì）盡善盡美的；⑦學會說“不”；⑧生（shēng）活中的（de）顧慮不要太多；⑨偶爾（ěr）聽音樂放鬆自己；⑩培（péi）養豁達的（de）心胸。
○激發心靈能量，涵養正氣，提振“精氣神”；轉換思維角度，提升自我認知力；克服僵化心理，增強心理靈活性（看得開、想得開、解（jiě）得開、悟得開）。
（年9月日夜9:閱畢（bì））