（瞿洋著，成都（dōu）：天地出版社，.3萬字，年9月第1版，.8元）
△8章（zhāng）：無處不在的焦慮；我是焦慮症患者嗎；引發焦慮的思維模式及應對策略；那些助長焦慮（lǜ）的行為模式；我必（bì）須做到“最好”；你是廣泛性（xìng）焦慮症患者嗎；挑戰終極焦慮；讓心靜下來。
○運用專業的心理學方法戒掉一切胡思亂（luàn）想，讓柔軟和（hé）堅定溫（wēn）暖你的靈魂（hún）。
○焦（jiāo）慮：源於對未來不確定的擔（dān）憂。全書從（cóng）認識焦（jiāo）慮開始，通過對焦慮成因的分析、正常與異常焦慮的判定、引發焦慮的思維模式的解讀，引導讀者深入認識困擾自身的焦慮情緒，並在此基礎上提出具體的應對策略和係統幹預方法，幫（bāng）助讀者科學（xué）地應對焦慮，最終擺脫（tuō）焦慮，找回平（píng）和自在的心境，用積極健康的（de）生活態度過好每一天（tiān）。
○導致拖延行為產生的一些典型原因：完美主義；任務本身（shēn）存在（zài）一定的難度；拖延行為本身（shēn）就是一種行為習慣；懼怕失敗（bài）與成功。
○中國古老的哲學思維（wéi）“道、法（fǎ）、術”。道，指的是事物的基本規律、運行的（de）法則、價值觀（guān）等底層邏輯。法，指的是方法（fǎ）、策（cè）略。術，則是指技藝、技法，具體的操作方法包含各（gè）種技能、思維與分析（xī）模型。道，是指事（shì）物的本質（zhì）層麵（miàn）；法，是方法層（céng）麵；術，是實操層（céng）麵。
○如（rú）果說“放得下”是一種人（rén）生態度，那麽“想得通”就是一種人生智慧。要想（xiǎng）獲得智慧、快樂的人生，就要遵循自然規律（lǜ）、隨遇而安、順（shùn）勢（shì）而為、不可強求。
（年月2日上午閱畢）