（〔日〕齋藤學著，江小舟、俞也譯，北京（jīng）：文化發展出版社，7.6萬字，年9月第1版，.8元）
△7章（zhāng）：看不見的溫（wēn）柔（róu）暴力；父母身份（fèn）認知；不幸家庭的親子關（guān）係；無法按自己的意願而活；“跌落穀底（dǐ）”是（shì）改變的起點（diǎn）；“另一個自己（jǐ）”蘊含的力量；從依（yī）賴症開始成長。
○當一種愛，是有條件的；當一種愛，帶有（yǒu）過高的期望；當一種愛，成（chéng）為你的責任（rèn）；當一種（zhǒng）愛，讓你感到（dào）內疚；當一種愛，讓你失去自我；……說明你陷入了以愛為名的溫柔暴力。
○愛你，不是把認為的愛給你（nǐ），而是把你想要的愛給你。
○父母出於愛而過度地幹涉（shè）和束縛孩子，對孩子寄予期望並（bìng）提出過分的（de）要求，把孩子（zǐ）當成自己（jǐ）唯一的慰藉和生（shēng）存（cún）價值。孩子為滿足父母的需求而活，被父母（mǔ）過高的期望束縛，由此失去（qù）了（le）自己的人生。這（zhè）對孩子而言，是一（yī）種“溫柔暴（bào）力”。
○通過（guò）抑鬱、孤獨、不安、煩惱而跌落到人生的穀底，人就不得不改（gǎi）變一直以來的行事風格、人生觀和價值觀。而後，這看似絕望的穀底（dǐ）則（zé）會成為轉（zhuǎn）折點，他會由此（cǐ）開始恢複健康並收獲（huò）成長。
○過高的“期望”是一種溫柔暴力。有的母（mǔ）親把孩子當（dāng）成可以自由（yóu）驅使的存在。人會被自己創造出的事物束縛，有時還會被其背叛。孩子有了秘密，才能學會獨（dú）立。抑鬱有時是心理健康的證明。孤獨（dú）和不安是人的正常狀態。煩惱是（shì）一種重要的寶藏。認識到自己身的無力是（shì）重生的開始。擺脫（tuō）依賴無異於“重生”。活到現在就是實力的（de）證明（míng）。憤怒很正常，敵意才需治療。將煩惱說出口，便能找到解決之道。成長的表現之一是變得安靜。
（年（nián）月4日夜9:閱畢）