2、陰莖勃（bó）起後，一手固定住陰莖，另一（yī）手的手指和手掌扣成環圈，對陰莖上下摩擦，使陰莖進入排精期的射精緊迫狀態。
3、陰莖進入射精緊迫狀態後，停止環扣式（shì）摩擦，改成食指（zhǐ）單指摩擦，摩擦時手指靈活變化，時（shí）而土下、左右摩（mó）擦，時（shí）而對龜頸冠狀溝和冠狀頂冠狀沿的摩擦。
4、陰莖射（shè）精緊迫感強時，用單指或二指小局部的摩擦陰莖，射精緊迫感低時，可以（yǐ）改用一手握住陰莖頸部，把冠狀（zhuàng）頭貼在另一手的手掌中摩擦或用三指、四（sì）指和環扣式摩擦，摩擦的部位和手法不斷的變化（huà），某些較敏感的部位可以不時的多摩（mó）擦。
5、陰莖在摩擦時要充分體驗（yàn），把（bǎ）握好陰莖的射精緊迫程度，太強時不好控製（zhì），容易引起射精，太弱（ruò）時射精的緊迫感又會消失（shī），從而會使陰莖萎軟，所以訓練時手指和（hé）手法一定（dìng）要（yào）靈活運用，形成經驗。
三、訓練時間（jiān）
陰莖的摩擦，每天訓練一次：每次二十分鍾，訓練十（shí）天。
四、訓練說明
l、陰莖的摩擦手法，剛開始以（yǐ）輕柔為主，隨著陰莖（jīng）摩擦能力的加強手法逐漸加重。
2、陰（yīn）莖在摩擦時（shí），手和陰莖都以幹爽為宜。
3、陰莖的摩擦訓練，訓練時間可以隨意（yì）安排，早、中、晚一般以固定的時間為好。
4、陰莖摩（mó）擦訓練後（hòu），用清水洗淨。
5、陰（yīn）莖在摩擦（cā）訓練時，如偶然擦破，不要緊張，洗淨後一二天就會（huì）恢複，下次摩擦多留意該部位就是。
6、陰莖在摩擦訓練時必須謹慎小心，注意力集中堅持不射（shè）精（jīng），如偶然射精，不要（yào）緊張，順其自然，下次訓練多留意，多體驗多（duō）訓練一（yī）天就是了。
7、陰莖在摩擦的訓練期間，停止其（qí）它的性愛活動，訓練時最好有一個自己的房間。
8、陰莖在摩擦的訓練期（qī）間，因陰莖不適應長時問的勃起和摩擦，可能會有摩擦後的刺痛或其它不適，這種現象（xiàng）經過一段時間的適應後就會自行消失。
五（wǔ）、訓練結束