（〔澳〕布魯克·麥卡（kǎ）瑞麗著，邵帥譯，哈爾濱出版（bǎn）社，9萬字，年月第1版，元）
△3部分章：儀式：單任務管理；拔掉電（diàn）源；放空您的思想；三（sān）件（jiàn）事；感（gǎn）恩。節奏：晨間節奏；晚間節奏。應用：與儀（yí）式不同的心理傾斜；專注；去吧，享受生活！
〇怎樣有條不紊地整理好雜亂的生（shēng）活，而不是一次（cì）次清理，又一次次重來。要做的第一步是在日常生活中先騰出一點空間。
〇調整自己的日程安排，使自（zì）己（jǐ）變得更加簡單、便捷和輕鬆，自（zì）己的生活也會跟著變得簡單起來。
〇通（tōng）過（guò）規（guī）劃自己的日常行為，可以創造出更加簡單、快樂、鬆弛的（de）生活，而這正是您想要的（de），並且您借助日常的生活儀式和（hé）節奏（zòu）就能完成這個目標。
〇“鬆弛生活”理念的踐行者。這本書介紹了布魯克創造的一套（tào）行之有效的心（xīn）理治愈辦法，即“通過對生活當（dāng）中微小儀（yí）式（shì）的實踐以及習慣養成”來訓練我們簡化目（mù）標、專注當下的能力，開啟一種新的“可持續發展”的健康生活模式。
〇那些經常為生（shēng）活中的美好而感恩的人身體素（sù）質更好，日常生活中有更多的（de）滿足感，健康方麵的問題也普遍更少。
〇節奏，指（zhǐ）在生活中的節拍、速度、秩序（xù）、安排。
〇成為（wéi）一個關注生活的人。放慢速度，注意觀察，鬆弛生（shēng）活。
（年1月日晨閱畢）