壓力是一種對精神、意誌的強迫力量，泛指任何造成對心理或生理（lǐ）不正常的幹擾。一般來說，壓力分為兩種：一是適度的壓力；二是過度的（de）壓力。適度的（de）壓力是動力，可（kě）以挖掘人的潛能。人的潛能是巨大的（de）可開發資源，一個普通人充其量也隻不過使用（yòng）了其潛能的，因（yīn）此，適度的壓力（lì）對人還是（shì）很有好處的。但是，如果壓力過大（dà）、過度，就會造成各種生理方麵（miàn）的反應，如心（xīn）跳加快、肌肉緊張、血壓升高、背痛、腹脹、失眠等等一係列症狀，嚴重時又（yòu）會使各種各樣的疾病（bìng）蜂擁而至，比如心髒病、胃潰瘍等。據調查，%的疾病是過度的壓（yā）力造（zào）成的。同樣，還伴有心理方（fāng）麵（miàn）的反應：憂慮、沮喪、恐懼、消沉、心悸、急躁……
要做一個稱職的領導者，需要智力、體力、潛力（lì）、想（xiǎng）象力、意誌力（lì）等，也需（xū）要有一定的“壓力”。有壓，才有力。水無壓力不流（liú）動，人無壓（yā）力輕飄飄。沒有壓力就會產生惰（duò）性，就會容易滿足現狀，做一天和尚撞一天鍾，就會缺乏進取的勁頭，整日渾（hún）渾（hún）噩噩。但心理（lǐ）壓力太大，超出了（le）心理所能承受的能力時（shí），如果不及時排解和調適，就會很容易（yì）發生身心疾病。可（kě）以這樣（yàng）說，過度的壓力（lì）是人生的災難（nán），它足以摧毀我們生命的堡金，因（yīn）而應當學會減（jiǎn）壓。領導者如何（hé）有效地緩解壓力呢？首先，對（duì）待壓力應（yīng）有一個正確的認識，不應想“如何才能逃避壓力”，而應想“該如何才（cái）能將壓力轉化為動力”，把壓力視為（wéi）“成長的動力（lì）”，當做是“動力的祝福”，不斷欣賞壓力、接納壓力、剖（pōu）析（xī）壓力、挑（tiāo）戰壓力，了解壓力的來（lái）源，創造更有（yǒu）利的工作環境來緩解壓（yā）力，改善壓力的應對方式，以此（cǐ）來有效地應對壓力，把壓力轉換為（wéi）動力，使壓力成為催（cuī）人奮進的力量。二是要善於（yú）在想象與現實之（zhī）間找到一個平衡點。一個人不能沒（méi）有美好的理想，同時還要堅（jiān）持從實際出（chū）發的做事原則。許多事情往往不是我們想象的那樣完美，這難免（miǎn）會消磨自己的（de）熱情。所以，充滿想象而不奢望，才能使自己發現生活的挑（tiāo）戰與樂趣。三是（shì）要學會傾訴，擺（bǎi）脫內（nèi）心的焦（jiāo）慮。
任（rèn）何人都有（yǒu）交往（wǎng）、表達的內在需求，可以通過與自己信任的（de）人交流宣泄內（nèi）心的不滿，從而使自己減輕壓力。但不可任由這種情（qíng）緒左右自己。四是適當進行體育運動。體育鍛煉除了能降低血壓、改善血液循環、促進消化和吸收外，還可以轉移對應激源的注意力，解（jiě）除焦慮、抑鬱等負麵情緒。五是要正確分析（xī）自己的性格特征。人貴有自知（zhī）之明，對（duì）自己的性格特征進行科學（xué）的分析與評價，才（cái）能使自己不斷地進行性格的學習與磨煉，不斷形成良（liáng）好的性格。分析的過程，是一個深化自我認（rèn）識的過程，是性格不斷完善與（yǔ）發展的重要環節（jiē）。六是（shì）要了解自（zì）身壓力的真正來（lái）源（yuán），然後有針對性地製定適（shì）合自己的壓（yā）力緩解的（de）具體方案。較（jiào）好的緩解壓（yā）力方法有運動，例如散步、瑜珈等，還有唱歌、聽音（yīn）樂、看電影、讀書、購物等。總之，領導（dǎo）者的生活要（yào）有張有（yǒu）弛、勞逸結合，使自己（jǐ）心理放鬆（sōng），消除緊張工作、學習引起的焦慮、煩惱、憂（yōu）鬱等消極情緒和疲勞，這對身心健康（kāng）是有百利而無一害的。