人生中似乎困擾太多，快（kuài）樂太少：你是否覺（jiào）得人生本應一帆風順，那些降臨在自己身上的挫折與困難都該（gāi）統統消失，否則（zé）便要怨天（tiān）尤人？你是否認為（wéi）眾人應（yīng）該友好、平等地待你，你（nǐ）所追（zhuī）求的心儀對象應該接（jiē）受你，否則便會感覺沮喪或是焦慮？你是否要求自己盡善盡美（měi）地完成工作，一旦稍有（yǒu）失誤就會自（zì）我否定或是自我譴責？
法國大文豪雨（yǔ）果曾經說過：“人生是由一連串無（wú）聊的符號組成。”的確，我們生（shēng）活中的大（dà）多數時光（guāng）都在很（hěn）普通的日子裏度過，有時（shí），看（kàn）似很正常的生活，感受上卻似走進（jìn）生活的誤區。有點兒渾噩，有（yǒu）點兒疲憊，有點兒茫然，有點兒怨恨（hèn），有點兒期盼，有點兒幻想，總之，就是被一些莫名其妙的情緒、感（gǎn）受占據了內心的思想、生活，而懶得去理清。
於是，我們總是在冥冥之中（zhōng）希望有一個（gè）天底下最了解自己的人，能夠在大千世界中坐下來靜靜（jìng）傾聽自己心靈的（de）訴說，能夠在熙來攘往的人群中為我們開辟一（yī）方（fāng）心靈的靜土。可芸芸眾生，“萬般心事付瑤琴，弦斷有誰聽？”
國（guó）權威心（xīn）理（lǐ）學家、認知心理學創始人（rén）艾伯特·埃（āi）利斯指出（chū），上述種種不（bú）快其實都源（yuán）於（yú）你自己，事實上是你在困擾（rǎo）自己。而通過理智情感行為療法（REBT），更正（zhèng）非理性信念（niàn），每個人都可以有（yǒu）效地（dì）控製（zhì）自己的情緒和行（háng）為，將自己以往所產（chǎn）生的消極感受轉變成為積極、健康的（de）向往和良好願望，並且在這種轉變過程中使自己重新獲得生活旅途中的快樂與坦然。
如果（guǒ）你想讓自己減少自我（wǒ）困擾，不再總是自我否定；擺脫沮喪、焦（jiāo）慮和不安的情（qíng）緒；擁有快樂（lè）而滿意的生活。就請打開本書！
本書本著“別和自己過不（bú）去”的理念，為讀者提供了（le）15個讓（ràng）心理更健康的（de）好習慣，將這些（xiē）小的習慣落實到你生活中的（de）每一天，你會發（fā）現你的生活是如此（cǐ）得美妙（miào）！
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