（周嶺著，北京：人民郵電（diàn）出（chū）版社，.2萬字（zì），年9月第1版，.8元（yuán））
△上篇：內（nèi）觀（guān）自己，擺脫焦慮：大腦——一切問題的起源；潛（qián）意識——生命留給（gěi）我們的彩（cǎi）蛋；元認知——人（rén）類（lèi）的終（zhōng）極能力。下篇：外觀世界，借力前行：專注力——情緒（xù）和智慧（huì）的交叉地帶；學習力——學習不是一味地努力；行動力——沒有行動，世界隻（zhī）是個概念；情（qíng）緒力——情緒是多角度看問題（tí）的智慧；早冥讀寫跑，人生五件套——成本最低（dī）的（de）成長之道。結語：一流的生活不是富有，而是覺知（zhī）。
〇閱讀（dú）這本書，將通過大腦構造、潛意識、元認知等思維規律看清自己，了解認知世界裏的基礎設（shè）施；從刻意練習、深度學習、關聯、反饋等事物規律中看清（qīng）世界，提升（shēng）自控力、專注力、學習力、行動力和情緒力等。從此豁然開朗，內化出真正的（de）認知驅力。
〇習慣之所以難以改變，就是因為它是自我鞏固的——越（yuè）用越強，越強越用（yòng）。想要（yào）從既有的習慣（guàn）中跳出來（lái），最好的方法不是依靠自製力，而是依靠知識。
〇人與人（rén）之間的根本差異是認知能力上的差異，因為認知影響（xiǎng）選擇，而選（xuǎn）擇改變命運，所以成長的本質就（jiù）是讓（ràng）大腦的認知變得更加清晰。
〇隻有洞悉底層的內在規律，才能真正開啟自我改變的原動力。
〇早起、冥想、閱讀、寫作、運動——人生五件（jiàn）套。
〇成長就是克（kè）服天（tiān）性的過（guò）程。立足（zú）長遠，主動走出舒適區；為（wéi）潛（qián）在的風險克製自己（jǐ），為可能得收益（yì）延時滿足；保持耐心，堅（jiān）持做那些短期（qī）內看不到效（xiào）果的“無用之事”；抵製**，麵對舒（shū）適（shì）和娛樂時，做出與其他人不同的（de）選擇……
〇怎樣擁（yōng）有耐心？麵（miàn）對天性，放下心理包袱，坦然接納自己；麵（miàn）對**，學會延（yán）遲滿足，變對抗為溝通；麵（miàn）對困難，主動改變視角，賦予行（háng）動意義。
〇在諸多可能性中建立一（yī）條單行通道，讓（ràng）自己始終處於“沒得選”的狀態。
〇憑感覺（jiào）尋找人生目標。目（mù）標是存放我們（men）熱情和（hé）精力的地方。
〇提升元認知能力的（de）工具（jù）需要從“過去”端獲取，包括學習前人的（de）智慧和反思（sī）自身的經曆；自身的經曆更是（shì）一種獨特的財富；啟用“靈魂伴侶”；冥想。
〇深度學（xué）習三個（gè）步（bù）驟：獲取高質量的知（zhī）識；深度縫接新知識；輸出成果去（qù）教授。專注於深度學習（xí），同時對淺學習保持開放。有效閱讀：知道信息點（diǎn）；關（guān）聯信息點；行動（dòng）和改變。
〇建立個人認知體係（xì）。
〇閱讀是一個技術活。讀書要先學會選書；閱讀是為（wéi）了改變；高階（jiē）讀書法：特別注意自己在閱讀時產生的關聯，讀寫不分家。
〇靈魂想要走得遠，身體必須（xū）在路上。運動更（gèng）大的意義不在於健身而在於健腦。
（年2月日晚上閱畢）