（〔法〕伊莎貝爾·菲約紮著，曹淑娟譯，.1萬字，年5月（yuè）第2版，元）
△6部分：喜悅是什麽？關係、聯係、歸屬（shǔ）；身份軸；有意識地活（huó）在當下；喜悅的信使（shǐ）；喜（xǐ）悅教育。
〇喜悅是（shì）一種讓我們心跳加速、身心愉悅的情緒，能激活我們的身體（tǐ），讓我們想要唱歌、跳舞、互相靠近（jìn），處於一（yī）種超然於物的境（jìng）界。
〇喜悅是一種內在的狀態，是身體為我們指明道路（lù）的內部信號，讓我們能夠感（gǎn）受到生命的意（yì）義和活著的樂趣，促使我們共同奏響（xiǎng）偉大的（de）生命交響樂。
〇與（yǔ）任何情緒一樣（yàng），喜悅是一種情感（gǎn）、激素和電現象，它分（fèn）為三個（gè）階段（duàn）：充電、負荷電壓、表達或放電。在充電時刻，身體器官做準備工作，調動能量以（yǐ）便做出反應（yīng）。電壓緊（jǐn）跟其（qí）後，一切準備就緒，但是行動還（hái）沒開始。心撲通撲通跳（tiào）得厲害，快得接近（jìn）baozha的邊緣。放電，是指表達、開始行動、大笑、喊叫（jiào）、蹦跳……
〇在陽光下喜悅，在暴風雨中同樣喜悅。
〇多巴胺被（bèi）認為是產生喜悅的主要（yào）激素。
〇有利於喜悅的飲食。食物：色氨酸——雞蛋（dàn）、羊奶白幹酪和浮清幹酪（lào）類型的乳製品、火雞肉、鴨肉、穀物（wù）和豆類（lèi）、茄子、李子、無花果、糙米、全（quán）麥麵（miàn）包、香（xiāng）蕉、椰棗、核桃（táo）、椰果、花生、巧克力。酪氨酸——杏仁、牛油果、香蕉、奶製品……。B族維生素（、、）——小牛肝（gān）、海鮮、豆類、全穀物、菠菜、水田芥、野苣、西蘭花、麥（mài）芽和啤酒酵母。鎂——全穀物、豆類（lèi）、核桃、榛子（zǐ）、杏仁、富含鎂的水。富含歐米伽3的（de）脂肪酸：鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鯡魚（yú）、金槍魚（yú）、核桃油、菜籽油、亞麻籽和亞麻籽油、魚肝油。
（年月日夜（yè）:閱畢）