廣成子曰：無勞爾形，無搖爾精，乃可以長生。所謂無勞者，非若飽食坐臥，兀然不動，使經（jīng）絡不通，血氣凝滯。但不必提重執輕，吃吃終日，無致精力（lì）疲極，則妙矣。
莊周曰：人有畏形惡跡而走，舉足愈數而跡（jì）愈多，走愈（yù）疾而影不隨，是自以為（wéi）尚遲，疾走不休，絕力而（ér）死。不知處陰以休影，處靜以息跡，遇亦（yì）甚矣。
《書》雲：勇於敢則殺，勇於不敢則活。蓋（gài）敢於有為即殺身，不敢有為（wéi）則活其（qí）身也。
《書》雲：起（qǐ）居不（bú）節，用力（lì）過度，則絡脈傷，傷陽則衄，傷陰則下
《書》雲：起居不時，食飲不節者，陰受（shòu）之而入五髒，填（tián）滿拍塞為（wéi）泄，為腸癖。賊風虛邪者，陽（yáng）受之而入六腑，身（shēn）熱（rè）不得臥，上為喘呼。
《書》雲：精者，神之本。氣者，神之主。形者，氣之宅，神大用則竭，精大用則竭，氣大（dà）勞則絕。
《書（shū）》雲：清旦（dàn）常（cháng）言好事，勿惡言。聞惡事，即向所來方唾之三遍（biàn），吉。又勿嗔（chēn）怒，勿叱吒咄（duō）呼，勿嗟歎，勿（wù）唱奈何，名曰請禍。
《書》雲：早起以左右手摩腎，次摩腳心（xīn），則無腳氣諸（zhū）疾。以熱（rè）氣摩麵，則令人（rén）悅色，以手背揉眼，則明（míng）目。煨生（shēng）薑（jiāng）早晨含少許，生胃氣，辟山瘴邪氣。早起先以左足下床，則一日平寧。每日下床，先左腳，念“乾元（yuán）亨利貞”；下右足，念“日日（rì）保長生”，如此各念三遍，則終日吉。晨（chén）興（xìng）以鍾（zhōng）乳粉入白粥中，拌和食之，極益人。早起不可用刷牙子，恐根浮，兼牙疏易損極（jí），久之患（huàn）牙疼。蓋刷牙子皆是馬尾為之（zhī），極有所損。今時出牙者，盡有馬尾灰，蓋馬尾能腐齒根。
《書》雲：早（zǎo）起（qǐ）向（xiàng）東坐，以兩手相摩令熱，以手摩額上至頂上，滿二（èr）九（jiǔ），正名曰存泥丸。清旦初起，以兩手又兩耳極上下之二七止，令人不聾。次縮鼻閉氣，右手從頭上引左耳二七（qī）止，次引兩發鬢（bìn），舉之，令（lìng）人血氣流通，頭不白（bái）。又摩手令熱，以摩（mó）身體，從上至下，名幹浴，令人勝風（fēng）寒，時氣，寒熱（rè）頭疼，百病皆除（chú）之。凡（fán）人（rén）旦起，常言善事，天與之福。夜（yè）起坐以手攀腳（jiǎo）底，則無筋轉之疾。