（魏（wèi）珍著，北京（jīng）：中華（huá）工商聯合出版社（shè），.7萬字，年（nián）月第1版，元）
△8章：區分抑鬱、現實性焦慮、神經焦慮和道（dào）德焦慮；學會和（hé）“有益（yì）焦慮”和諧共處；溯源有害焦慮；暫時“隔離”焦（jiāo）慮的七種方法；心理障礙型焦慮的（de）“係（xì）統脫敏”；焦（jiāo）慮的身體身體的焦慮；“焦慮販子”無處不在，我們應該怎麽辦？很努力，卻越（yuè）來越（yuè）焦慮。
○我們不可能趕走所有焦慮，但可以走近它、了解它。這本書從各個角度剖析了現代人（rén）的（de）焦慮問題。焦慮是人類的核心（xīn）情（qíng）緒，也是當今（jīn）人們最為普（pǔ）遍的心理困擾之一（yī）。
○暫時“隔離”焦（jiāo）慮的七種方法：①轉移注意力（lì），應對焦慮的止痛藥；②場景預演，降低焦慮造成的（de）影（yǐng）響；③科學呼吸，改善身心狀（zhuàng）態；④自我交談，去偽存真（zhēn），建立自信，放鬆身（shēn）心；⑤破（pò）釜沉舟，了解、接受（shòu）最（zuì）壞的結果（guǒ）；⑥忙起來，填充碎片時間；⑦學（xué）會“橫心”，打破焦慮。
○辯證法告訴我們，所有的事物都有兩麵性。焦慮帶來的影響也並非都是負麵的。當焦慮被控製在一定範圍內時，就能幫助我們提高行動力，這樣的焦（jiāo）慮屬於有益焦慮。試著（zhe）和有益焦慮和平共處，讓（ràng）它變成我們前進的動力吧。
○緩解生理上的（de）不適，也是緩解焦（jiāo）慮重要的一環。努力是（shì）改變自身狀況，緩解焦慮最好的辦法。
○對短期未來的（de）聯想，是有意義的、有幫助（zhù）的。對長期（qī）未來的聯想則會逐漸脫離現實，帶來焦慮。
（年8月日晨閱畢）