第（dì）四周第一天
一大早安以棠還沒吃完早餐江澄就已經站在醫療中心門口
手裏拿著一塊平板、一條彈力帶（dài），還有一本複健紀錄表
她看（kàn）了一眼還坐在餐（cān）桌前的安以棠（táng）「吃快（kuài）一點（diǎn）」
安以棠抬頭有些納悶，江澄鮮少催促自己「今天要去哪？」
江澄笑了一下「你心心（xīn）念念的複健室」
安以棠眼睛一亮「可以開始恢複訓練了？」
江澄瞥了她一（yī）眼「不是訓練，是複健」
安以棠心想，以前她也（yě）受過傷也複健過，隻要開（kāi）始複健，很快就能回到隊伍裏
十分（fèn）鍾後複健室
江（jiāng）澄把她帶到一張治（zhì）療床旁示意她坐下「今天先做活動度」
安以棠點點（diǎn）頭「好」
江澄站到她（tā）右側慢（màn）慢（màn）把固（gù）定肩膀的護具拆開
護具離開肩（jiān）膀的瞬間安以（yǐ）棠下意識（shí）皺了一下眉
那種深層的酸痛立刻浮了上來
江澄沒有急著開始而是先仔細（xì）檢查肩膀周圍（wéi）
「疼（téng）嗎？」
「還好」
江澄看了她一眼「不用逞強」
安以棠笑（xiào）了一下「真的還好」
江澄沒有回應隻是輕輕托住她的（de）手臂（bì）
「放鬆」
安以棠依言照做
下一秒江澄慢慢把她的手（shǒu）臂往前抬
不到二十（shí）度
安以棠整個人身T一僵，肩膀深處像有一根針（zhēn）狠狠刺進去
她倒了一口氣「……」
江澄沒有停「呼」
安以棠咬住牙慢慢吐氣，手臂再往上一點（diǎn）肩膀瞬間傳來劇烈拉（lā）扯和刺痛
她額角立刻滲出汗水，呼（hū）有重了許多
「很痛？」江澄（chéng）問
安以棠閉著眼點了點頭「嗯」
「幾分？」
「七……」
江澄停住動作「很好」
安以棠愣住「很好？」
江澄笑了一下「你終於會說痛了」
安以棠「……」
休息不到三十秒，江澄再次開始
「外旋」
她輕輕扶著安以棠的手肘往外轉
才轉（zhuǎn）了一點點安以棠整個肩膀肌立刻繃緊
「放（fàng）鬆」
「放（fàng）鬆肩膀」
安以棠努力想照做，可（kě）是緊繃的肌和酸（suān）痛，讓她沒辦法（fǎ）好好放鬆
江澄（chéng）看了一眼安以棠（táng）的狀態