（楊瀾著，浙（zhè）江文藝出版社，.1萬字（zì），年9月第1版，.8元）
△前言：不開心，會不會是下一個全球大流行？①悅（yuè）納自我（wǒ）：探索獨一無（wú）二的自己，是一輩子的事；②積極情緒：不必遠眺，快（kuài）樂就在（zài）我們身邊；③自我成就：知行合一，能謀事，也能成事；④全情投入（rù）：一心一意，樂此（cǐ）不疲；⑤培育關係：我們（men）最終尋找的是愛與被愛的感受；⑥找到意義：用相信點亮（liàng）生命的火花。
○如何成為一個（gè）幸福的人？從愛上自己開始，從發現身邊的小確幸開始，從投入創造開始，從分享愛的感（gǎn）受（shòu）開始，從找到（dào）人生（shēng）的意義開始。
○幸福不是消滅痛（tòng）苦，而是要學會與痛苦相處，並（bìng）在其中（zhōng）找到人生新的（de）平衡。
○快樂有兩種：一種是吃吃喝喝的享樂，一種是通（tōng）過努力感受到（dào）成就感的快樂。後一種快樂能（néng）讓我們持續地幸福，而這就需（xū）要我們有幸福力，能體悟（wù）兩種快樂的（de）區別（bié），也能堅持一下，把快樂轉化為（wéi）幸福。
○為什（shí）麽人類會出現全球性的心理危機？從（cóng）某種意義上說，就（jiù）是——失聯。人與自然（rán）失聯（lián），人與人失聯，人與內心失聯。這與工業革命以來人類對大自然的破壞相關；人們的工作壓力增加了；城市化進程讓更多的人處於流動（dòng）中，移民潮衝擊著（zhe）既（jì）有的社（shè）會結構和文化；我們的身心常處於（yú）不和諧的狀態，體育運動減少，久坐不安；各（gè）種欲望（wàng）和攀比（bǐ），還有（yǒu）對外界評價的（de）過分在意，讓人（rén）心神不安……
○活著就（jiù）是奇跡。生命從激烈的競爭開始（shǐ）。一（yī）支多達4億個**的大軍湧向女性的子宮，大多（duō）數在半路上就犧牲了，在少數到達目的（de）地的**中，也隻（zhī）有一兩個可以真正進入卵（luǎn）子。從受精的一刻起，**和卵子的核膜消（xiāo）失，來自父（fù）母雙方（fāng）的染色體開始融合，變成對。緊（jǐn）接著（zhe），受精卵開始分裂，到了第8周，胎兒雖然隻有約2厘米長，但幾乎（hū）所有的內髒（zāng）器（qì）官都初具雛形，連五官也依稀可（kě）見。
○努蘭《生命之書》：“人不隻是一些組織、器官的總和，更有超越自我的潛能，關鍵（jiàn）就在我們自己的作為（wéi）。”
○深呼吸；觸摸身體；聞香；傾訴；幽默；運（yùn）動；正念冥（míng）想；寫作。
○實現心流的途徑是正念練習，這是（shì）一種覺知狀態的專注。
○孤獨，已經成了世紀的流行（háng）病。
○擁有大幸福和小（xiǎo）坎坷。
○福樓拜：“藝術與科學在山腳下分手，卻（què）總是在山頂重逢。”
（年月日晨（chén）閱畢）