（〔美〕卡梅隆·迪（dí）亞茨、桑德（dé）拉·巴（bā）克著，上海文藝出版社，.5印張，年6月第1版，元）
△緒（xù）言：知識就（jiù）是力量。營養篇：愛上饑（jī）餓感；健康篇：強健的體魄；心靈篇：你能行。結語：現在你真的做到了。
○人（rén）如其食。營養就是健康，而（ér）健康就是一切。真正的食物囊括了一切：它是樂趣、是養料、是營養、是家人、是生活（huó）。
○身體是一台設計精良的機器。
○這個星球上的生命故事就是能量的故事：發現、使用、能量，照顧好自己，讓自己充滿能量。能（néng）量來（lái）自太陽。
○人類生（shēng）存的三（sān）大需求：食物、住處和飲（yǐn）用水。
○從本質上說，我們（men）都置於一個規模超大的實驗中，地球是這項實驗的培養皿（mǐn），而我們才剛剛開始認（rèn）識到，我們做出的（de）選擇，也許並不能引導（dǎo）我們朝（cháo）著最有利的方（fāng）向前進。
○擁有塊肌肉。骨（gǔ）骼肌、內髒肌、心肌、混（hún）合肌肉。
○承認你的身體讓人驚豔；擁有優（yōu）雅變老的理（lǐ）念；將（jiāng）知識變成行動；持之以恒；“真棒”的感（gǎn）覺，誌在必得。
○自律能夠促（cù）使（shǐ）你更加自律，這（zhè）就像人的肌肉（ròu）：你用得越（yuè）多，它就變得越強健（jiàn），也就能讓你承載更多。
○無論何時何地，隻要你盡力而為，就（jiù）不存在（zài）失敗。
（年月日（rì）晨閱畢）