肥胖（pàng）不僅影響形體美，而且給生（shēng）活帶來不便，更重要的是容易引發多種疾病，加速衰（shuāi）老和死亡。但是，減肥要采取科（kē）學的（de）方法，否則，不僅達不到瘦身目的，而且還會（huì）影響身體健康。減肥沒有什（shí）麽捷徑可言，隻有堅持科學飲食（shí）、合理運動和健康的生活方式，才（cái）能達到（dào）瘦身的目的。
１．盲目節食減肥有損健康
"我太胖了！""我要（yào）減肥！"這些話似乎成（chéng）了（le）眾多愛美女性的口頭禪。然而，你真的胖嗎？你真的需要減（jiǎn）肥嗎？這要看你的體重是否超標，用（yòng）你（nǐ）的（de）體重（千克）除以你身高（米（mǐ））的平方，得出的（de）體重指數便可知（zhī）曉。比如，你的體重千克，身高1.6米，那（nà）麽你的體重（chóng）指數就等於÷（1.6×1.6）≈.4。這說明了什麽呢？按照（zhào）我國的標準，≥屬於肥胖，在.0～.9之間屬於超重，.5～.9為（wéi）標準體重，你的體重指數為.4，說明你沒有超重，更不是肥胖（pàng）。還有更簡單（dān）的判斷方法，即量腰圍。男（nán）性腰圍≥厘米（國際上把中國男性定為（wéi）厘米），女性（xìng）腰圍≥厘米為腹部肥胖。這是向心性肥胖（軀幹胖（pàng），四肢（zhī）瘦）的標準。
肥胖已被世界衛生組織認定為（wéi）一（yī）種慢性代（dài）謝性疾病，它不但影響體形美觀，還增加（jiā）患冠（guàn）心病、糖尿病、血脂異常等（děng）與（yǔ）肥胖相關性疾病的發病率。鑒於肥胖（pàng）對人體身心健康的種種危害，體重指數或腰圍超標的超重或肥胖者，應積極減肥。即使不超重（chóng）也應該講究健康飲（yǐn）食和適當運動。所以，保持標準體重是大家都應（yīng）關心的主題。但是有些青少年女性已經