屬性：〔原文〕一法∶偃（yǎn）臥，展兩脛兩手，仰足指，以鼻納氣，自極七息。除腹中弦急切痛。
〔解說〕仰臥，伸展兩腿兩手，將足趾（zhǐ）仰翹向上（shàng），用鼻吸氣，盡力行七息（xī）。可治腹內**急劇痛。
〔原文（wén）〕二法∶偃臥，口納（nà）氣，鼻出之，除裏急。飽咽（yān）氣數十，令溫，中寒，幹吐嘔腹痛。
口納氣七十所，大振腹，咽氣數（shù）十，兩手相摩（mó）令（lìng）熱，以（yǐ）摩腹（fù），令（lìng）氣下。
〔解說〕仰臥，用口吸氣，鼻出（chū）氣，可（kě）消除腹內裏急墜脹。用口將氣吞足咽（yān）下數十次，讓氣在口中（zhōng）變溫。可以溫中祛寒，治幹嘔、腹痛。用口深吸氣七十次，使氣至腹內，腹隨氣而大幅度地鼓起收縮，起伏振**，然後用口吞氣咽下數十次，並用兩手相互（hù）摩擦使掌心發熱，以熱掌摩腹，則可使氣下。
〔原文〕三法∶偃臥，仰（yǎng）兩足兩手（shǒu），鼻納氣七息。除（chú）腹中弦切痛。
〔解說〕仰臥，將兩足掌兩手掌向上仰，用鼻吸氣，行氣七（qī）息。可消除腹中**劇（jù）痛。
x小結∶x中醫所說心腹痛是指心下，即劍突下胃（wèi）脘部及腹中疼痛。《諸病源（yuán）候論》“卷十六·心腹痛病諸候”說∶“心腹痛者（zhě），由腑髒虛弱，風寒客於其間（指心腹之間）故也。邪氣發作，與正氣相擊，上衝於心（xīn）則心痛、攻於腹則腹痛（tòng），上下相攻（gōng），故心腹（fù）絞痛，氣不得息。”認（rèn）為心腹痛（tòng），是由於髒腑虛弱，風寒停留於心腹之間（jiān），邪氣上下相攻而成。治療應溫中扶正，理氣祛寒。
本篇的功法（fǎ），均（jun1）取仰（yǎng）臥位，展伸手足，可使全身放鬆，腹部舒適。呼吸采取以（yǐ）鼻納（nà）氣（qì），口吐氣，或口吸氣，鼻出氣，使氣達腹的腹式呼（hū）吸法，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部（bù）凹（āo）陷（順呼吸），或吸氣時腹部凹陷，呼氣時腹部隆起（逆（nì）呼吸（xī））均（jun1）可，但應以使氣壓腹中，使小腹感到充實、飽滿、臌脹和振動，達到一定程度後還可感到發熱（rè）。
這樣就能溫中祛寒，調氣止痛，治（zhì）療腹痛、嘔吐、氣鬱等症。實踐證明，腹式呼吸法對消化（huà）係疾病，如胃潰瘍、胃**、過敏性腸炎、便秘等有良好效果。
本篇還介紹了“咽氣”法（fǎ）和摩（mó）腹法。“咽氣法”，後世（shì）稱“吞氣“或“食氣（qì）”法，是將空氣大口吞咽於胃中，然（rán）後再吐出，或以（yǐ）意引氣通過胃腸，由（yóu）肛門排出（chū）的一種功法。
這種功法可使胃腸蠕動直接得到調（diào）解，使腹中氣機通（tōng）利，積聚消（xiāo）散，對胃痛、腹痛、消化不良、便（biàn）秘（mì）等，有良好功效。“咽氣”可以（yǐ）由大口吸（xī）氣和大口吐氣的喘吸法練起，逐漸能使（shǐ）氣停（tíng）留胃中，下達腸間，最後由肛門排出。摩腹法是調理腸胃功能的重（chóng）要方法，古人又稱其為摩臍腹、摩生門，認為“腹宜常摩”為養生要訣之一。方法是兩手搓熱，然後相疊（一般右手按在左手背上），用掌心在臍的周遭，右邊上來，左邊下去的（de）順時鍾方向，分小圈、中圈、大圈各轉摩次。腹痛時摩腹可（kě）以理氣止痛，無病（bìng）之人，常摩腹可以調理脾胃。
幫（bāng）助消化，健脾強身。