（〔英〕尼克·利特爾黑爾斯著，王敏譯，北京聯合出版公司，.6萬（wàn）字（zì），年4月第（dì）1版（bǎn），元）
△2部（bù）分：1．睡眠修（xiū）複的關（guān）鍵指標：時（shí）間（jiān）在嘀嗒——晝夜節律；走慢與走快——睡（shuì）眠類型；分鍾睡眠法——睡眠周期；熱身與舒緩——睡眠前後（hòu）的（de）例（lì）行程序；暫停片刻；該（gāi）休息了！——日間小睡；改造（zào）你的床鋪——寢具套裝（zhuāng）；修複室——睡眠環境。2．在行（háng）動：把握先機——利用方案；與敵同眠——各（gè）種（zhǒng）睡眠問題；主隊——性、伴侶和現代（dài）家庭。
〇也許，你（nǐ）真正需要的睡眠時間並沒有多麽多。哪怕隻睡（shuì）五六個小時（shí），也能神清氣爽（shuǎng）。曼聯禦用運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其獨創的方案，提出修複睡眠的七大關（guān）鍵指標——了解晝夜節律，找到你的睡眠類型，找到最適合你的寢具以及改善睡眠環境。隻要堅持執行這些指標，你的睡眠質量就（jiù）會（huì）在7個星期內獲得飛躍（yuè）式的改（gǎi）善，實現最大限度的（de）身心修複，自信快樂高效地度過每一天。
〇床的尺寸很重要——能買（mǎi）多大，就買多大。讓你房間比（bǐ）家中其他地方（fāng）更涼爽，但不是更寒冷。讓你的房間隔離（lí）外界光源（yuán），這樣宅外的光線就不會幹擾你的睡眠。
〇健康飲食、經常鍛煉，還有，睡個好覺。
（年2月7日下（xià）午閱畢）