（張進著（zhe），中國工人出版社，萬字，年6月第1版，.8元）
△他渡；自渡；渡人。
〇理解抑鬱、預防抑（yì）鬱，這是一份舒緩情緒的實用說明。了解自己、直麵內心，這是一本（běn）走出陰霾的（de）精神（shén）指南。
〇抑鬱症患者好似罩中（zhōng）人，外部的世界，現實、透明、清晰可見，卻是隔絕的“渡過”不隻是自（zì）我療愈（yù）。更是（shì）實實在在的（de）拯（zhěng）救——從地獄回（huí）歸人間，再（zài）次呼吸（xī）。
〇“渡”者，由此岸及（jí）彼岸也。從此岸到彼岸，是一個人終生的修為。
〇抑鬱（yù）症是一種功能性障（zhàng）礙，而非簡單的心理問題。要及時（shí）到專業醫院，找（zhǎo）臨床（chuáng）經驗（yàn）豐富的（de）醫生看病。
〇據統計，抑鬱症患者中，三分之一可以自愈，三分之（zhī）一發展（zhǎn）成慢性，三分之一zisha。
〇要積極求治。zisha分三（sān）個步驟（zhòu）：zisha意誌、zisha企（qǐ）圖、zisha實施。
〇窮人（rén）是抑（yì）鬱症最大群體。接受社會救濟的人群中（zhōng），抑鬱症比例是總人口患病率的3倍。
〇精（jīng）神類疾病並非都是壞事，也會有積極的意義。它讓你停下快速前行的腳步（bù），盤點人生，重新（xīn）審視自己，發現自己，從而更自信地麵對世界。
〇抑鬱症的遺傳度達到%。這幾（jǐ）年（nián）抑鬱症的發病率（lǜ）以%的速度在增長。
〇一個好的心理醫生，是引導患者生命之船的舵手。他必須有精粹（cuì）的專業（yè）知（zhī）識，有聰穎的悟性，有冷靜的頭腦，有共情（qíng）的能力，有愛心、耐心和良好的心理素質，還（hái）應該有豐富的人生閱曆。
〇培養好情緒的方法：適度鍛煉，足夠睡眠（mián），科學管理，自我放鬆，學會放下，尋找寄托。
〇情緒是連接生理和心理的橋梁。情緒如洪水，可疏不可（kě）堵。
〇認識決定情緒，而情緒（xù）決（jué）定情感。
〇隻有自（zì）己，才能決定（dìng）別人看你的目光。
〇從狩獵文（wén）明向農耕（gēng）文明演進時，一部分不能掌握農耕技術的獵人，成為抑鬱症最早的受（shòu）難者。
〇有了認知（zhī），才能預防。
（年月日晨閱畢）