（〔美（měi）〕唐（táng）約（yuē）瑟夫戈韋著，李曉磊（lěi）譯，天津（jīn）科學技術出版社，萬字，年6月第1版，.8元）
△4步：①保持覺知：有意識地認識並解除壓力；②做出選擇；令大腦發生轉（zhuǎn）變（biàn）的思維方式；③超越壓力：充分發揮大腦潛能的關鍵；④堅持（chí）不懈：持之以恒。
〇壓力會（huì）帶來焦慮，令人沮喪、消極，失去生活目標。如何在（zài）告訴發展的社會（huì）中阻止（zhǐ）壓力蔓延，一直是全球性難題。而斯坦福大學醫學院專家唐約瑟夫戈韋對此有獨到見解。戈韋跳出（chū）了（le）對壓力的傳（chuán）統理解方式，從4個（gè）步驟、個（gè）具體練習入手，讓人們覺察消（xiāo）極情緒，選擇積極的（de）應對方式，從而提升控製感，快速（sù）恢複精力（lì），擺脫焦慮與壓力的侵擾。
〇美國（guó）心理學（xué）之父威廉詹姆斯（sī）說：“能改變（biàn）自己的想法（fǎ），就能（néng）改變自己的生活。”他說：“信念創造事實。”強化信念的一種方法是想象信念成（chéng）真的情景。
〇最佳狀態（品質）：創造力（lì）、充（chōng）滿（mǎn）活力、投入、自信、反應（yīng）快、富有成效、興（xìng）高采烈、容易溝通、積極、有選擇餘地（dì）、無懼、更（gèng）好的傾聽、決策力、**迸發、鎮定、心平氣和、良好的社會關係、顧（gù）全大局、融會貫通、熱情、合作、影響力（lì）、深思熟（shú）慮、創（chuàng）新。
〇三種理智的選擇：①你可以決定改變現（xiàn）狀，努力（lì）把事情朝著建設性的方向轉變（biàn）；②你可以選擇離開；③你（nǐ）可以完全接受，遵從現狀，任何（hé）人或（huò）事無須以任何方式發生改變。
〇創造力不應該（gāi）受到（dào）傷害，快樂才是創造力的最高境界，而不是（shì）痛苦（kǔ）。
（年（nián）月2日下午閱畢）