（丁力著，華夏出版社（shè），.1萬字，年1月第1版，.8元）
△3章：初識靜坐（zuò）；學會靜坐；堅持靜坐。
○作者通過自（zì）己的親身體驗和練習（xí）靜坐的心路曆程，循循善誘（yòu），以圖解（jiě）的（de）形式幫助人們一步步掌握靜心的技巧，帶領走進自己的內（nèi）心（xīn），管理（lǐ）情緒（xù）和（hé）健康，幫助活出一個更好的自己。靜坐僅是一種手段，靜心（xīn）才是（shì）根本。
○靜坐，超（chāo）越任（rèn）何地域和文化，是屬於全人類的，任何人都可以擁有，都可以切身（shēn）體驗（yàn）它的（de）魅力。
○朱熹：“人若逐日無事，有見成飯吃，用半（bàn）日靜坐，半日讀書，如（rú）此一二年，何患不進！”能夠長久（jiǔ）靜靜坐著的人，不是非富即（jí）貴（guì），就是隱士仙俠。
○凡（fán）是說得很神秘的，多是忽悠的人；凡是說得很複雜的，也是難為人的（de）。
○靜坐，是一種鍛（duàn）煉心身的技能，是（shì）一種找（zhǎo）尋大智慧的方法。改善健康，心情愉悅，開發大腦，生活調節，生活方式，自我實（shí）現，修身養性。
○真（zhēn）正放鬆的狀態，有三個特點：①身體上相對靜止，但（dàn）大腦相對聚焦；②對自身身（shēn）體和周圍環境產生深度的覺（jiào）察；③可以獨（dú）處時完成，並且之後不會有任（rèn）何負罪感。
○《哈佛幸福課》中關於“如何收獲幸福”，給出了四個建議：①每周4次半小時的身體鍛煉；②每周6-7次分鍾的冥想練習；③每天保證8小（xiǎo）時睡（shuì）眠；④每（měi）天至少個擁抱。
○查理·芒格：“征服世界的唯一辦法：向內求取，提升（shēng）自己！”
○三個入門詞：身坐（zuò）中正；呼吸均勻；聽想小腹。
○“六（liù）根”：眼、耳、鼻、舌、身、意。
○“睡眠是無（wú）意識的靜坐，靜（jìng）坐是（shì）有意識（shí）的睡眠。”
○初學者（zhě）：每天兩次迷你靜坐，每次5分鍾。
○與天（tiān）地精神相往（wǎng）來，與（yǔ）萬千細胞（bāo）共呼吸。
○如果每天能夠坐上兩三次，每次（cì）二三十分鍾，那就是“高人”了。思維能力（lì）提高，專注力提升，決斷力提升，人際關係更（gèng）單純和諧，減肥了。
（年8月日（rì）夜:閱畢）